Når hjernen er på overarbejde 

 Hukommelsesbesvær, ængstelighed og sarthed over for sanseindtryk. Det er også en del af de forandringer, der sker i overgangsalderen. Det skyldes de forandrede hormonniveauer, som også påvirker din hjerne.

Du kan ikke huske, hvad den kendte skuespiller, du har set et utal af gange, hedder. Du har glemt, hvor du har lagt dine bilnøgler, og leder ofte efter ordene, når du skal udtrykke dig. Og når du handler ind, kan du ikke længere scanne supermarkedets hylder for de varer, du leder efter, uden at blive utilpas, desorienteret, måske oveni købet svimmel.

Måske genkender du den følelse, og måske er du også bekymret for, om du er ved at blive småskør, og om det nogensinde bliver bedre?

Når kvinder er i overgangsårene, hvor progesteron og østrogenniveauerne forandrer sig voldsomt, så påvirker det også hjernen. Vi bliver lettere stressede og mere følsomme over for lyd, lys og lugte. Ængstelighed og depressionslignende tilstande dukker op, bl.a på grund af de neurologiske forandringer i hjernen. Det er også her nye fobier dukker op, f.eks. som ubehag ved at køre på motorvej, køre i elevator eller kravle op i højderne.

Den nyopståede skrøbelighed fører ofte til, at vi mister troen på os selv, hvilket kan føre til tristesse og følelsen af ikke at slå til og være god nok. For hvem er du nu, når du ikke længere kan præstere det, du kunne tidligere? Og hvis hele din fortælling om dig selv, er koblet op på, hvad du kan præstere, så får du sandsynligvis en brat opvågning. Det er her, du skal til at kigge dine personlige fortællinger efter i sømmene, og rydde op i den del af arvegodset, du har fået med hjemmefra i form af værdier og fortællinger - samt arbejde med dit selvværd.

Selv om noget bliver bedre af sig, i takt med at kroppen vænner sig til de forandrede og lavere hormonniveauer, så kan det være gavnligt at lave justeringer i din dagligdag, der vil have positiv indflydelse i de år, det står på.

• Kom ud i naturen, der har en helende effekt også på nervesystemet - uden lyd i ørerne
• Vær fysisk aktiv, gør noget du kan lide
• Sørg for at få dagslys hver dag, også på gråvejrsdage. Dagslyset stimulerer dit melatoninniveau (søvnhormon, og har betydning for din søvn) og din serotonin-produktion, der har indflydelse på humøret
• Indfør hjernepauser -  uden skærm - pauser til ingenting. Også i løbet af en arbejdsdag. Læg dem evt. ind i din kalender, så du husker det
• Reducer dit skærmforbrug, særligt mobiltelefonen - den fucker med din hjerne og din opmærksomhed - og stjæler din tid
• Gå i gang med nogle kreative sysler, gerne noget du ikke har prøvet før. Det skaber nye neurale forbindelser i hjernen, samtidigt med det virker stressdæmpende og øger din evne til fokus

Husk hjernen er plastisk, og alle de forandringer, der sker i forbindelse med overgangsalderen også har en positiv side, nemlig en stærkere forbindelse din intuition - din indre visdom - som guider dig, hvis du er i stand til at lytte indad.