Fra stress til trivsel
på arbejdspladsen
Stress er er ikke en personlig svaghed. Det er en pakke, der skal foldes ud for at finde årsagerne til, hvad der stresser den enkelte medarbejder. Ofte er det et samsurium af arbejdsmæssige omstændigheder, private forhold - og ikke mindst personlige overbevisninger om sammenhæng mellem præstation, succes og selvværd.
Personlige overbevisninger kan altid ændres. Og det fører altid til forandring. Ikke gennem selvdisciplin og hårdt arbejde, men ved at forstå hvordan det bevidste og ubevidste sind fungerer - og gennem omprogrammering af de ubevidste fortællinger.
Virkeligheden er: At op mod 95 procent af vores tanker, følelser og adfærd styres af det underbevidste sind. Mens det bevidste sind arbejder med logik og analyse, opererer underbevidstheden i følelser, fantasi og automatiske mønstre - mange af dem grundlagt tilbage i barndommen. De aktiveres typisk, når vi bliver stressede eller pressede og spænder ben for trivsel og balance i (arbejds)livet.
Medarbejdere præsterer ikke i forhold til deres talent. Men i forhold til hvor velreguleret, nervesystemet er. Det er ikke et karaktertræk. Det er biologi. Når nervesystemet er ud af synk, påvirker det alt - beslutninger, relationer, kommunikation og energi. Det kan ses, høres og mærkes i enhver organisation.
De fleste indsatser behandler symptomerne på stress. Jeg arbejder med årsagerne - de bevidste og ubevidste mønstre, der påvirker nervesystemet, og er årsag til udmattelse, udbrændthed og stress. Jeg arbejder både 1:1 og i grupper.
Sådan foregår et gruppeforløb
Et gruppeforløb går ud på at identificere, hvad der stresser den enkelte. Et gruppeforløb er en blanding af oplæg, individuelle øvelser og øvelser i par og plenum. Deltagerne får konkrete kropslige og sanselige oplevelser af, hvordan nervesystemet kan reguleres op og ned, og hvad vores fantastiske hjerner er i stand til. På forløb over flere gange lærer deltagerne desuden at lave selvhypnose som en effektiv metode til at hjælpe sig selv.
Vi arbejder med årsagen – ikke kun symptomerne
Medarbejderne får ikke bare lindring af stresssymptomer, hjælp til søvnproblemer og angst – vi arbejder med at finde årsagerne og fjerne det.
Medarbejderne får både forståelse og forandring
Medarbejderne lærer, hvad der sker i kroppen og sindet ved stress, får indsigt i samspil mellem krop og sind - tanker og følelser - og lærer at regulere nervesystemet. Redskaberne kan nemt indføres og bruges i hverdagen.
Specialiseret i livets overgange
Jeg har stor viden om og erfaring med at arbejder med stress, livskriser og overgangsalder, hvor mange kvinder oplever, at kroppen og livet ændrer sig markant.
Øget bevidsthed om egne resurser og grænser
Alt bliver forklaret enkelt og forståeligt, så det giver mening og kan bruges i praksis. Medarbejderne får lydfiler og øvelser, de kan bruge hjemme i hverdagen, og som styrker forandringsprocessen.
Når nervesystemet er ude af synk
Reagerer du hurtigt - ikke bevidst
Impulsive reaktioner styrer beslutningerne i stedet for eftertanke
Overpræsterer og underpræsterer på skift
Enten på overarbejde eller i kollaps - uden et bæredygtigt midtpunkt
Undgår konflikter eller eskalerer dem
Det autonome nervesystem vælger kamp, flugt eller frys - ikke dialog
Mister overblikket og dræner omgivelserne
Uregulerede medarbejdere smitter - stress er kollektivt, ikke individuelt
Når nervesystemet er velreguleret
Tager bedre beslutninger
Responderer bevidst fremfor at reagere automatisk
Kommunikerer med nærvær og tydelighed
Ord og adfærd matcher hinanden - det skaber tillid hurtigt
Reducerer konflikter og forbedrer arbejdsmiljøet
Regulerede medarbejdere er brobyggere, ikke brandslukkere
Skaber tillidsfulde relationer hurtigere
Psykologisk tryghed bygges indefra hos den enkelte medarbejder - ikke med teamøvelser alene
Tre metoder - ét formål:
Et velreguleret nervesystem
At regulere nervesystemet handler ikke om
meditationskurser. Det handler om at give medarbejdere
konkrete redskaber til at respondere bevidst - i stedet for
at reagere automatisk.
Kropsbevidsthed
Stress bor også i kroppen - ikke kun i tankerne. Åndedræt, kropsholdning og sanseindtryk sender også signaler direkte til nervesystemet. Medarbejdere lærer at aktivere det parasympatiske nervesystem: at finde ro i et mødelokale, inden et svært opkald, midt i en deadline.
Hypnoterapi
Hypnose er ikke hokuspokus - det er en videnskabeligt dokumenteret metode til at arbejde direkte med underbevidsthedens mønstre. Effektivt til at bryde de automatiske reaktioner, der holder nervesystemet i alarmberedskab, selv når den ydre situation ikke længere kræver det.
Skrive- og tegneterapi
Skrivning og tegning som adgang til det underbevidste. Lavpraktiske metoder medarbejdere kan tage med hjem og fortsætte selv - og som hjælper med at bearbejde det, nervesystemet har oplagret, men som hjernen ikke har opfanget på det bevidste plan.
Ydelser:
Alle forløb kan skræddersyes til jeres branche,
kultur og behov.
Foredrag:
Brandslukning på jobbet
Et engagerende 60-90 minutters oplæg om stress og nervesystem til personalemøder, temadage eller konferencer.
Medarbejdere forstår stress på en ny måde og går hjem med konkrete redskaber, de kan bruge med det samme.
Inkluderer: Vidensformidling, konkrete øvelser, Q&A
Foredrag:
På arbejde med overgangsalderen
Et 60-90 minutters veloplagt oplæg om sammenhæng mellem stress og overgangsalder til personalemøder, temadage eller konferencer. Medarbejderne forstår en bredere forståelse af, at hvordan overgangsalder kan påvirke arbejdslivet, samt redskaber til at passe på sig selv.
Inkluderer:
Vidensformidling, konkrete øvelser og Q&A
Individuelle stressforløb som medarbejderfordel
En rammeaftale hvor medarbejdere i risikozonen eller allerede stressede kan booke individuelle sessioner. Tidlig intervention sparer jer for langt dyrere sygemeldinger. HR administrerer aftalen - medarbejderen bruger det i fortrolighed.
Inkluderer: Op til 6 sessioner per medarbejder, statusrapport til HR
Workshop: Ro i kroppen - klarhed i arbejdet
En halv- eller heldagsworkshop for teams eller afdelinger. Vi arbejder med stress der sidder i kroppen - ikke kun i hovedet. Via hypnose-øvelser, tegning, refleksiv skrivning og samtaleteknikker skabes varige forandringer.
Inkluderer: Teori, kropsøvelser, tegning, skriveteknikker
OM MIG
Dorthe Oxgren - forfatter, hypnoterapeut og formidler
Jeg hjælper med stress, søvnproblemer og angst - og har gjort det professionelt i flere år. Min baggrund består af journalistik, skrivepædagogik (Institute for Media Studies + University of British Columbia), hypnoterapi (NGH-certificeret) og tegneterapi-uddannelse fra Vedfelt Instituttet.
Jeg har stor erfaring i at formidle komplekst stof enkelt og engagerende - med brug af metoder, der rammer både intellekt og krop.
Jeg er desuden forfatter til bogen 'Da Super Carla blev hormonforstyrret' og har stor viden om og indsigt i, hvad et ubalanceret hormonniveau har af effekter på psyke og fysik. Jeg har desuden deltaget i podcasts og medieoptrædener om stress, trivsel og overgangsalder.