Stresshåndtering til virksomheder:
Fra udmattelse til trivsel
Jeg hjælper virksomheder med at forebygge og reducere stress hos medarbejdere gennem workshops og individuelle forløb.
Stress er er ikke en personlig svaghed. Det er en pakke, der skal foldes ud for at finde årsagerne til, hvad der stresser den enkelte medarbejder. Ofte er det et sammensurium af arbejdsmæssige omstændigheder, private forhold - og ikke mindst personlige overbevisninger om sammenhæng mellem præstation, succes og selvværd.
Personlige overbevisninger kan altid ændres. Og det fører altid til forandring. Ikke gennem selvdisciplin og hårdt arbejde, men ved
at forstå hvordan det bevidste og ubevidste sind fungerer - og gennem omprogrammering af de ubevidste fortællinger.
Virkeligheden er: At op mod 95 procent af vores tanker, følelser og adfærd styres af det underbevidste sind. Mens det bevidste sind arbejder med logik og analyse, opererer underbevidstheden i følelser, fantasi og automatiske mønstre - mange af dem grundlagt tilbage i barndommen. De aktiveres typisk, når vi bliver stressede eller pressede og spænder ben for trivsel og balance og evnen til at præstere.
Medarbejdere præsterer ikke i forhold til deres talent. Men i forhold til hvor velreguleret, nervesystemet er. Det er ikke et karaktertræk. Det er biologi. Når nervesystemet er ud af synk, påvirker det alt - beslutninger, relationer, kommunikation og energi. Det kan ses, høres og mærkes i enhver organisation.
Det er ikke tilstrækkeligt at behandle symptomerne på stress. Jeg arbejder med årsagerne - de bevidste og ubevidste mønstre, der påvirker nervesystemet, og er årsag til udmattelse, udbrændthed og stress. Jeg laver workshops for grupper, som også kan kombineres med individuelle sessioner.
Tre metoder - ét formål:
Et velreguleret nervesystem
Stress-workshop for medarbejdere: At regulere nervesystemet handler om at give
medarbejderekonkrete redskaber til at respondere bevidst - i stedet for
at reagere automatisk.
Kropsbevidsthed
Stress mærkes i sindet og i kroppen, der er porten til de underbevidste resurser. Åndedræt, kropsholdning og sanseindtryk sender signaler direkte til nervesystemet. Medarbejdere lærer at aktivere det parasympatiske nervesystem: at finde ro i et mødelokale, inden et svært opkald eller midt i en deadline.
Hypnoterapi
Hypnose er er en videnskabeligt dokumenteret metode til at arbejde direkte med underbevidsthedens mønstre. Effektivt til at bryde de automatiske reaktioner, der holder nervesystemet i alarmberedskab, selv når den ydre situation ikke længere kræver det.
Skrive- og tegneterapi
Skrivning og tegning som adgang til det underbevidste. Lavpraktiske metoder medarbejdere kan tage med hjem og fortsætte selv - og som hjælper med at bearbejde det, nervesystemet har oplagret, men som hjernen ikke har opfanget på det bevidste plan.
Workshop:
Ro i kroppen - klarhed på arbejdet
En stress-workshop er et skræddersyet forløb for teams og arbejdspladser, der arbejder med årsagerne til stress — ikke kun symptomerne. Forløbet kombinerer hypnose, kropsøvelser og skrive-og tegneterapi og kan afholdes som heldagsseminar eller fordelt over 2-3 halve dage med mulighed for at træne metoderne og få erfaring med, hvordan de virker i den praktiske hverdag uden for kursusrummet.
Workshop-forløb er for arbejdspladser, der gerne vil arbejde med at reducere og forebygge stress og langtidssygemeldinger. På disse forløb arbejder vi i dybden med årsagen til stress, både de personlige triggere og de fælles stressfaktorer. Vi arbejder med kroppen, der er forbundet til det underbevidste sind.
Medarbejderne opnår bevidsthed om egne mønstre og viden om, hvordan man regulerer sit nervesystem i dagligdagen og under pres. Medarbejderne tilegner sig bevidsthed om egne grænser, svagheder og styrker, herunder potentiale, der endnu ikke er foldet ud. Vi arbejder individuelt, i par og i plenum. Det kræver ingen kundskaber i hverken skriftlighed eller tegning for at deltage.
Det får medarbejderne:
- Reduceret stressniveau
- Forbedring af søvn
- Metoder til regulering af nervesystem
- Konkrete værktøjer til effektivt stressreduktion
- Øget bevidsthed om egne stress triggers
- Øget selvværd og evne til at sætte sunde grænser
- Træning i selvhypnose
- Hypnose lydfiler til hjemmebrug
Forløb kan suppleres med Individuelle 1:1 hypnoterapeutiske sessioner. En rammeaftale hvor medarbejdere i risikozonen for stress, eller som allerede er stressede, kan booke op til 6 individuelle sessioner. Tidlig intervention sparer arbejdspladsen for langt dyrere sygemeldinger. Medarbejderen bruger ordningen i fortrolighed. Sessioner kan foregå ved fysiske møder eller online.
Case story:
Fra over-ansvarlighed til ro
En leder har svært ved at sætte grænser for medarbejderne. Lederen har til tendens til altid at stille sig til rådighed for medarbejderne - og deres problemer, både dem de har på arbejdet og dem i privaten. Lederen føler stor grad af ansvarlighed, men er samtidigt selv tynget af de mange personlige problemer, medarbejderne præsenterer for hende, hvilket giver anledning til stress hos hende selv.
Under hypnose viser det sig, at lederen er vokset op i et hjem, hvor forældrene havde svært ved at tage vare på sig selv - og at hun i en alt for tidlig alder skulle være ansvarlig for sig selv - og sine forældre.
Denne programmering ligger som et baggrundstæppe gennem hele hendes liv og er styrende for, hvordan hun bl.a. er leder. For at slippe sin egen stress, må hun slippe overansvarligheden. Gennem hypnose programmeres sindet til at slippe den gamle overbevisning om, at hun ikke længere er en lille pige, der skal være ansvarlig for sine forældre - men en voksen kvinde, der med lethed kan sætte grænser for, hvad hun skal involveres i. Samtidigt arbejdes der på at styrke selvværdet, hvilket er en forudsætning for at kunne sætte sunde grænser.
Lederen vender tilbage til jobbet med overskud og øget bevidsthed om vigtigheden af at sætte grænser og drage omsorg for sig selv, hvorefter stressen slipper.
Hjernens frekvenser
Hjernen er elektrisk og arbejder på forskellige frekvenser, alt afhængigt af hvad vi foretager os. De forskellige frekvenser inddeles således:
- Delta - dyb søvn
- Theta - drømmesøvn og hypnose
- Alfa - indsovning og let meditation
- Beta - dagligt bevidsthedsniveau
- Gamma - intens koncentration - kompleks problemløsning
Under hypnose - når hjernen er i theta - træder det bevidste, tænkende sind et skridt tilbage - og det underbevidste sind træder frem. Det er også her, at omprogrammering af sindet kan finde sted. Under hypnose udløses hormonet oxytocin, der dæmper stresshormonet kortisol.
Få en smagsprøve på, hvad hypnose går ud på. Tryk på knappen her:
Ofte stillede spørgsmål
Ofte stillede spørgsmål
Prisen afhænger af forløbets omfang – om det er en hel eller halv dag, eller et workshop-forløb over flere gange. Book en gratis afklarende samtale for et konkret tilbud tilpasset jeres behov og budget.
Gruppeforløb fungerer bedst med 6-20 deltagere, men kan tilpasses virksomhedens behov.
Workshops kan foregå på arbejdspladsen eller på et kursuscenter, det kunne være i forbindelse med temadage eller internatkursus.
Ja. Alle forløb skræddersyes til jeres organisation, branche og de udfordringer, jeres medarbejdere møder i hverdagen.
På en workshop bidrager deltageres fælles erfaringer og oplevelser til den forandringsproces, der finder sted hos den enkelte og i gruppen. Individuelle sessioner er mere intensive, og der går i dybden med at fjerne personlige begrænsninger.
Ja, jeg tilbyder stressforløb og 1:1 sessioner til virksomheder i hele Danmark – både fysisk og online.
Dorthe Oxgren - hypnoterapeut - specialiseret i stress og overgangsalder
Jeg hjælper med stress, søvnproblemer og angst - og har gjort det professionelt i flere år. Min baggrund består af journalistik, skrivepædagogik (Institute for Media Studies + University of British Columbia), hypnoterapi (NGH-certificeret) og tegneterapi-uddannelse fra Vedfelt Instituttet.
Jeg har stor erfaring i at formidle komplekst stof enkelt og engagerende - med brug af metoder, der rammer både intellekt og krop.
Jeg er desuden forfatter til bogen 'Da Super Carla blev hormonforstyrret' og har stor viden om og indsigt i, hvad et ubalanceret hormonniveau har af effekter på psyke og fysik. Jeg har desuden deltaget i podcasts og medieoptrædener om stress, trivsel og overgangsalder.